在宅ワークママの１日スケジュール【モチベに頼らない時間管理術】

こんにちは、紗月です。

在宅ワークは「時間も場所も自由」な働き方ですが、自由だからこそ時間のやりくりに悩むママも多いのではないでしょうか。

やる気がある時は集中できても、疲れている時や子どもの予定が重なるとペースが乱れてしまうことも。

そこで大切なのが モチベーションに頼らず「仕組み化」してしまうことです。

今回は、私自身が実践している在宅ワークママの１日のスケジュールと、時短テク・ルーティン化のコツをご紹介します。

在宅ワークママに必要なのは「ルーティン化」

自由度が高い働き方だからこそ、モチベーションに頼らず動ける仕組みが必要です。

私は次の３つを意識してスケジュールを組んでいます。

この３つを軸に、在宅ワークと家事育児をバランスよく回しています。

朝のゴールデンタイム（5:30～６:30）

5:30 起床　ジャーナリング・To Do List作成

子どもが起きる前の静かな時間に、頭を整理します。

やることをリスト化し、小さく分けておくと✔を入れるたびに「進んでいる感」が得られ、１日のモチベーションにつながり、自己肯定感も上がります。

6:30〜8:30　子どもの支度＆送迎

この時間はどうしてもバタバタしますよね。

そこで我が家では「朝食メニューは昨夜の残り」作戦を導入。

前日の夕飯のおかずを多めに作っておいて、翌朝のおかずにするだけです。

悩む時間がなくなり、支度がスムーズになりました。

また、子どもも「起床→歯磨き→着替え→朝食」などと朝の順番を決めて、ルーティン化することが大切です。

午前の集中タイム（10:00〜12:00）

子どもを送って、一息ついたら仕事開始。

午前は脳がクリアなので、ライティング案件やブログ執筆など「頭を使う作業」を優先します。

集中力をキープするコツは 「ポモドーロ・テクニック」という時間管理術。

タイマーを使って25分作業した後、5分休憩を繰り返す時間管理方法です。

また、SNSを見ないように、スマホは視界に入らないところに置きます。

昼食・軽めの家事（12:00〜13:00）

昼食をとって、軽く家事をします。

平日のランチは自分一人のため、簡単にすませて一息つきましょう。

在宅ワークは「終わりがない感覚」になりやすいため、ランチを区切りに切り替えるのが大切。

午後の集中タイム（13:00～15:30）

午後は「軽い作業系→勉強系」の順で進めます。

疲れて集中力も減ってきますよね。

「気合いを入れなくてもできる軽いタスク」をやると決めて、毎日同じ時間に机に向かうことをルーティン化します。

この後は子どものお迎えから寝かしつけまでの怒涛のハードタイムが待っていますよね。

余裕がある日は、20分でもお昼寝しておくと、ニコニコ顔で子どもと過ごせますよ。

完全子どもタイム（16:30～20:00）

16:30にお迎えに行き、そこからは仕事モードを完全にオフにして、家族の時間。

お迎えに行く前にお風呂を沸かすスイッチを押しておけば、帰ってすぐに入ることができるので、後がとても楽になります。

「お風呂→夕食→歯磨き→絵本の読み聞かせ」の流れをルーティン化し、「この後は寝るまで自由時間だよ」としてあげると子どももゆったり過ごせます。

夜のゆるアウトプット（20:30～22:00）

子どもが寝たら、再び自分時間。

ただしこの時間帯は集中力が落ちているので、頑張りすぎないことが大切。

好きなお茶を飲みながら、ゆったりした気分でブログの下書きやリライトなどの軽めの作業を。

最後に翌日のTo Do Listをざっと書いておくと、頭がスッキリして眠りやすくなります。

まとめ：モチベに頼らずにルーティン化しよう

在宅ワークママの１日は、メリハリと仕組み化で成り立っています。

「やる気があるからできる」のではなく「ルーティンがあるからできる」

この考え方が、在宅ワークを続ける最大のポイントです。

是非参考にしてみてくださいね。